日常养生小妙招

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日常养生小妙招

日常养生小妙招 发表时间:2019-02-22 14:02 作者:admin

  早晨
 
  晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。
 
  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便。
 
  早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。早饭必需吃,但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。现代医学发现,人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少,呼吸次数很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石。
 
  中午
 
  此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
 
  ”午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”
 
  午饭七分饱,吃的太饱的结果就是使大量的能量无法消耗,最后被转化为脂肪囤积在身体里。但是身体过多囤积脂肪以后,不仅仅毁的是身材,毁的是整个身体系统的均衡性,造成肌肉和脂肪的比例失调,如果脂肪过多,又沉积到内脏或者血液中就会得各种疾病。
 
  “饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”
 
  午饭之后要散步半小时,然后午睡。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。
 
  “小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”
 
  晚上
 
  提高睡眠质量
 
  中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

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